Dinamična pozitivna faza za veću mišićnu masu
Ne možete niti zamisliti koliko je važna pozitivna faza vježbanja. Upravo čitate članak o području punom potencijala.
U ovim kolumnama na ShopBuilderu često smo pisali o brzini pomicanja utega, no gotovo smo uvijek bili usredotočeni na negativnu fazu vježbanja zato što tada dolazi do većine mikroozljeda mišićnih vlakana, a većina začudo zaboravi na važnost te faze.
No što je s pozitivnom fazom vježbi? Kao što je to slučaj s negativnom fazom, mnogi izvode tu fazu vježbe bez razmišljanja, iako je to pogrešno. Ta vam pogreška...
petak, 27. srpnja 2018.
METODA INTEZIVNOG VJEŽBANJA
Metoda intenzivnog vježbanja
Ovaj se članak temelji uglavnom na djelima Arthura Jonesa, Briana D. Johnstona i Mikea Mentzera.
Preciznost je ključna u svakoj znanstvenoj disciplini. To vrijedi i za vježbanje. Trebate biti precizni prilikom postavljanja pravila i njihove provedbe. Primjerice, kuharu je potreban detaljan recept da bi pripremio savršeno jelo. Neprecizne mjere sastojaka mogu u potpunosti uništiti krajnji rezultat, u ovom slučaju jelo. Zašto bi vježbanje bilo drugačije? Još je jedan primjer medicina. Preciznost je još važnija u ovoj disciplini. Predoziranje lijekom...
Hraniti se zdravo je u biti jednostavno, i ne - nije skupo!
Na sami spomen zdrave prehrane ljudi obično reagiraju s negodovanjem. Čast iznimkama, tj. onima koji su stvarno posvećeni, drže do zdrave prehrane i kojima je ona postala sastavni dio svakodnevnice.
Komentari poput: „Skupo je, nemam vremena, volje, živaca…; Ne želim/ne da mi se kuhati dva ručka, jedan za djecu, jedan za sebe…; A što da pojedem na poslu, tamo ne mogu kuhati. Jedino mi pekara preostaje...“ i sl., danas se vrlo često mogu čuti od ljudi. I to posebice od osoba koje izražavaju želju da nešto promijene...
Znanost o čučnjevima
SVE ŠTO TREBATE ZNATI O OVOJ UČINKOVITOJ I POPULARNOJ VJEŽBI
Brojni bodibilderi i drugi sportaši smatraju čučnjeve prilično jednostavnom vježbom. Na prvi pogled djeluje kao da samo trebate staviti šipku na ramena, saviti koljena dok bedra ne budu paralelna s tlom i ponovno ustati. Međutim, čučnjevi i sve njihove varijante zapravo su vrlo komplicirana vježba. Da biste učinkovito izvodili čučnjeve, potrebno je sljedeće:
maksimalna sposobnost stabilizacije kralježnice, gornjeg dijela tijela i bokova radi podupiranja i pomicanja težine;
maksimalna fleksibilnost...
Pretplati se na:
Postovi (Atom)