Ojačajte svoj imunitet kao profesionalac - ne zadovoljite se prosjekom!

Zima kuca na vrata; skoro pa da nema više sunca, vrijeme je loše. Ovo je razdoblje kada se ljudi razbole. Stoga ojačajte svoj imunitet ako ne želite dijeliti sudbinu onih koji su se razboljeli.

Neprestano pričamo o jačanju imuniteta. Možda vam je to već dosadno, ali s vremena na vrijeme moramo vas podsjetiti kako je to bitno i potrebno. Kao prvo, možda ćemo s nekima podijeliti nove stvari za koje još nisu čuli. A kao drugo, možda ste pročitali na tisuće članaka o tome, ali sigurni smo da niste uvažavali savjete kroz cijelu godinu - s nekoliko časnih iznimaka. Uvijek je dobro osvježiti vaše znanje.

Iz tog razloga, ovdje ćemo spomenuti svak, lako dostupan sastojak za jačanje imuniteta, koji vam može pomoći izbjegnuti neizbježno: kao vožnju autobusom/tramvajem ili obilazak napučenih prostora među pojedincima koji su već dobili gripu.

O onome što je dokazano ne treba raspravljati – ni jednu riječ o vitaminu C!

Ne želimo vas po tisuću puta zamarati s objašnjenjem "zašto je C-vitamin dobar za vas". Osnovno pravilo je da nam tijekom jeseni i zime treba najmanje 2 do 3 grama vitamina C dnevno (profesionalci znaju da je čak veća doza dopuštena, ali budimo blagi na početku). To nije neki plus što morate napraviti za svoje zdravlje. To je minimum. To je ulaznica u klub zdravih pojedinaca.

Ono što bi trebalo biti očito ali ne za svakoga - unos vitamina D!

Vitamin D barem je jednako važan kao vitamin C. Dugoročno se isplati uzimati veće doze vitamina D kako biste mogli osjetiti njegove koristi. Činjenica je da uzimanjem većih doza vitamina D možemo potaknuti proizvodnju testosterona, što nije zanemarivo za muškarce. Ujedno ne očekujte čuda od njega jer pričamo u dugoročnim učincima, a ne o trenutačnom povećanju razine hormona. Ali ako uporno uzimate vitamin D, osjetit ćete pozitivne koristi uravnotežene razine hormona kao što su vitalnost, libido i naravno jači imunitet.

Danas se liječnici slažu da unos od 2000 IU vitamina D dnevno ne smatra se predoziranjem, naprotiv: potreban je za naše zdravlje – mi u ShopBuilderu ga preporučujemo čak više, do 6000 IU vitamina D dnevno. Važno je napomenuti: D-vitamin ne uzimajte samo zimi misleći "da je ovo jedino razdoblje bez sunca". Kao što smo napomenuli ranije, ovo je ključno razdoblje za uzimanje vitamina D, ali ključ je u tome da ga uzimate stalno.

Trebamo li ovo ponovno napomenuti? Pijte dovoljno vode!

Gotovo nam je neugodno ponovno pisati o ovome, ali ne možemo to dovoljno naglasiti: pijte vodu kako biste ostali zdravi! Ljeti je lako popiti 3-4 litre vode, ali zimi zaboravljamo na to. Voda ispire toksine iz našeg tijela te pomaže u održavanju metaboličkih procesa naših stanica na određenoj razini. Osim toga, jedna sauna tjedno može pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

Zdravlje je u crijevima!

Zdravlje gastrointestinalnog trakta direktno utječe na obrambeni sustav našeg tijela.Ako naš gastrointestinalni trakt ne radi dobro, neće biti učinkovita ni apsorpcija esencijalnih hranljivih tvari. Drugim riječima: uzalud uzimate vitamine i minerale ako neće stići do mjesta gdje su potrebni.

Zdravlje vaših crijeva možete poboljšati probioticima. Oni mogu spriječiti štetnim mikroorganizmima da se zadrže u vašim crijevima te također sprječavaju evoluciju tih patogena. Drugačije rečeno: probiotici ispiru i izgladnjuju ove mikrobe do smrti. Osim toga probiotici pomažu proizvesti spojeve u crijevnim limfocitima, koji imaju ključnu ulogu u stvaranju makrofaga. Jednostavno rečeno: probiotici pomažu stvoriti stanice koje jedu bacile. :).

Nije upitno: uzimajte probiotike ako želite ojačati svoj imunološki sustav!

Svestrani glutamin

Budući da se 60% naših mišića sastoji od glutamina, uzimajte ga ako želite biti mišićaviji, ako ste na dijeti ili ste propustili neki obrok itd. Naravno, nitko ne priča koliko glutamina završi kao otpad u gastrointestinalnom traktu. U redu, ova rečenica nije baš sasvim točna. Ako samo gledamo na izgradnju mišića, onda je, jer dosta glutamina završi u otpadu. Ali mi pričamo o jačanju imunološkog sustava i glutamin koji "ide u otpad" zapravo je na dobrom mjestu. Naime, glutamin je omiljeni obrok intestinalnih i imunoloških stanica. Nahranite ih i bit ćete zdraviji. Ako vaši vojnici gladuju, izgubit će bitku.

Konačno, ovdje je biljka - Echinacea!

Suočimo se: teško je odabrati biljku iz ove kategorije. Upišite "biljka" u Google i vidjet ćete da skoro svaka biljka je lijek za nešto. Nema ništa lošeg u tome, ali treba puno strpljenja i vremena kako biste odlučili koju odabrati. Ako bismo trebali odabrati samo jednu, onda je naša preporuka Echinacea. Ona pomaže tijelu da se oporavi nakon respiratornih bolesti, još više, koristi se za jačanje imunološkog sustava. Osim toga, vrlo lako ju je nabaviti.

Ako želite biti dobri prema svom tijelu i slijediti našim savjetima, uzmite 1 gram vitamina C, 2000-4000 IU vitamina D, jednu kapsulu probiotika, jednu kapsulu Echinaceae ujutro s vašim obrokom, popijte ih sa 3-4 dcl vode u koju ste stavili 5 grama glutamina. Ponovite ovaj postupak i navečer, a uz ručak uzmite još 1 gram vitamina C. Trebali bi biti zdravi i dobro se osjećati.

Ovo je vrlo osnovni i održivi protokol koji ne sadrži nikakve nepotrebne dodatke, a primjenjivati ga mogu svi. Naravno, možete ga podesiti jer postoje mnoge korisne stvari koje mogu nadopuniti ovaj protokol, ali gore navedeni sastojci posebice su važni za vaše zdravlje.

Neka bude ova zima drugačija - izbjegnite zakazanu bolest!

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!