Trening psihe

Kupili smo opremu, uplatili članarinu i spremi smo za vježbanje.

Uzeli smo trenera i puni volje krenuli vježbati. Nakon prvih rezultata koji dođu prilično brzo, odjednom nam se čini da radimo punom parom, a da se rezultati ne vide onoliko brzo koliko bismo mi to htjeli. Umorni smo, iscrpljeni, nedostaje nam vremena, manje se družimo s prijateljima, nedostaje nam vremena za pripremu hrane...

Odjednom tražimo izgovor da danas preskočimo trening.. sjedimo u naslonjaču i pomislimo kako se ništa neće desiti ako danas ne odemo na trening.. pa, ni sutra... i tako nam bilokakav izgovor postane rješenja za izbjegavanje teretane i vježbanja.

Kako ostati motiviran i fokusiran?

Samokontrola

Najbolja motivacija dolazi od čovjeka samog.

Ništa vas neće pokrenuti kao želja da ostvarite nešto više, da izgledate drukčije od drugih, da pređete granice svojih mogućnosti i da ostvarite svoje ciljeve.

Fokusirajte se na rezultat, važite se, slikajte, mjerite, brojite, bilježite...Svakim danom u teretani, radite korak kojim ste bliže cilju!

Okružite se ljudima koji imaju iste ciljeve

Kretanju u društvu ljudi koji imaju iste ciljeve pomoći će vam da se vratite vježbanju. Priča, rezultati, pomoć i iskustvo drugih mogu vas motivirati da nastavite gdje ste stali. A i malo ljubomore nije na odmet.

Maknite se od ljudi koji vas kritiziraju

Vi ste se odlučili na nešto što ostali ne rade. Naravno da oni to ne mogu razumjeti i naravno da će vas kritizirati.

Ovo je vaša odluka i nije vas briga što drugi s time imaju problema. U nedostatku motivacije takvi će vas ljudi unazaditi, a to vam ne treba.

Dobra organizacija vremena

Ponekad zbog silnih obaveza jednostavno ne stignemo isplanirati posjet teretani ili pripremu fitness hrane.

Uz dobru organizaciju vremena, neće biti pritiska i sam odlazak u teretanu neće predstavljati stres ili pritisak.

Idite na trening u vrijeme koje vam najviše odgovora, netko više voli treninge ujutro, netko predvečer i organizirajte si to vrijeme.

Nađite trening partnera

Ako gubite motivaciju, na trening vas može pogurati i trening partner. Osim što će vam organizirati vrijeme treninga, biti ćete prisiljeni slijediti i plan treninga, a to vas može natjerati na rad.

Budite strpljivi

Sve dobro dolazi dugim i upornim radom. Gradnja mišića i klesanje tijela dugotrajan je postupak.

Zamislite koliko godina ste gomilali kile, ne upotrebljavali mišiće, izbjegavali rekreaciju.

Ne možete to nadoknaditi u mjesec dana..

Zato uzmite si vremena za rezultat i ne padajte u depresiju ako se on trenutno ne vidi. Sve što radite, trening , hrana, sve to tijelo pamti i na kraju se pokaže kao izvrstan rezultat. Samo treba strpljenja..

Mijenjajte stvari

Kad osjetite da vam je dosadio trening ili vam je dosta iste hrane, mijenjate to. Mijenjajte vježbe, eksperimentirajte s receptima, učinite da sve bude interesantnije.

Motivacijska videa, panoi i slike

Nije loše imati uzor. Uzor vas tjera da budete što bliže rezultatima. Kad vas nije volja vježbati, odvrtite koji motivacijski video, pročitajte priče ljudi koji su došli do rezultata, pogledajte slike osoba koje su ostvarile rezultat kakav priželjkujete.

Odmorite

Ako ste premoreni, ozlijeđeni ili samo psihički u lošem razdoblju, uzmite si vrijeme i odmorite. Ali, ne odustajte, nego samo odmorite, saberite se, ozdravite i krenite dalje.

Zaključak

Bez truda nema rezultata. Instant varijante treniranja ne donose kvalitetne rezultate. Za sve ostalo potrebno je vremena, rada i strpljenja. Ponekad je teško uskladiti obaveze, držati određeni režim prehrane, isplanirati vrijeme, podnijeti umor i bol i imati volju za trening. Zato je motivacija nešto što će vam pomoći da se dignete s kauča i odradite trening. Svaki se broji!

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!