Kako na brz i jednostavan način do savršene ženske figure?

Vaga opet pokazuje koji kilogram previše? Nemaš vremena ni volje satima visjeti u teretani? Zanima te kako do savršene ženske figure na što jednostavniji i brži način?

Danas ti donosimo nekoliko bitnih informacija, ako krećeš u misiju gubitka kilograma. Ovog puta intervju smo odradili s mladom hrvatskom fitness trenericom Valentinom Filipović. Možda ćeš je prepoznati s društvenih mreža gdje na svojem Facebook i Instagram profilu pomaže brojnim klijentima u gubitku kilograma.

Valentina Filipović je mlada hrvatska fitness trenerica

Valentina je svoje fitness putovanje započela još u ranoj dobi, a svoje uspjehe danas iznimno kvalitetno prenosi na svoje klijente. Uvidjevši kako su mnogi ljudi zbunjeni hrpom informacija na internetu, odlučila je pokrenuti svoju stranicu gdje će savjetovati ljude kako se boriti s viškom kilograma. Danas iza sebe ima brojne uspješne transformacije klijenata, ali i mnoštvo fitness nagrada koje osvaja na natjecanjima.

Priupitali smo Valentinu kako stići do savršene ženske figure u što kraćem roku. Koje su najvažnije stvari na putu mršavljenja i što nikako ne smiješ izbjeći kada kreneš u borbu s kilogramima. Dakako, bilo je tu još i raznih drugih pitanja, ali za više informacija nastavi s čitanjem.

Zašto ljudi lako nakupe višak kilograma?

Na ovo pitanje vrlo vjerojatno možemo dati sto različitih i ispravnih odgovora. No, činjenica je da problem leži u tome da unosimo više kalorija nego što ih trošimo. Laički rečeno, papamo previše hrane, a premalo se krećemo. Evo, što o krivcu nakupljanja kilograma misli Valentina:

“Najčešći razlozi zbog kojih nakupljamo masno tkivo i suvišne kilograme su nezdrava hrana i premalo kretanja.

Navike koje bi trebali promijeniti kako bi izbjegli nakupljanje kilograma i očuvali zdravlje su zapravo vrlo jednostavne. Preporučila bi svima da 3-4 puta tjedno uključe bilo kakvu aktivnost u svoje rutine – to može biti lagana šetnja, teretana, grupni treninzi, vožnja bicikla, plivanje i sl. Važno je naći nešto u čemu uživate!

Osim toga, svakako bi bilo dobro smanjiti brzu hranu i u svoje jelovnike uključiti više cjelovitih žitarica, voća, povrća, bjelančevina, orašastih plodova i slične kvalitetne hrane koja je našem tijelu potrebna kako bi pravilno funkcioniralo. ”

Valentina: Preporučila bi svima da 3-4 puta tjedno prakticiraju bilo kakvu tjelesnu aktivnost

Da li je tajna mršavljenja u vježbanju ili pravilnoj prehrani?

Mnogo je polemika među početnicima oko toga da li je važnija korekcija prehrane ili uvođenje rutine vježbanja. Za fitness trenere, odgovor je uglavnom poznat – prehrana je ključan čimbenik. Gubitak kilograma počiva u navici zdravog načina hranjenja, dok je trening tu samo da još dodatno potakne proces mršavljenja. S time se slaže i Valentina:

“Najefikasniji način za gubitak kilograma nije vježba. Nema čudesne vježbe uz koju će nestati masno tkivo samo s trbuha. Ono što moraš na prvome mjestu imati pod kontrolom je prehrana i to ne mogu dovoljno naglasiti.

Vježbanje je naravno poželjno i u kombinaciji s prehranom daje još bolje i brže rezultate, ali jedno bez drugoga ne ide. Svaka vježba je odlična i potrebno ih je sve kombinirati kako bi se dobio sklad tijela.

Važno je prehranu prilagoditi sebi jer smo svi različiti i imamo različite potrebe i metabolizam. Svakako uključiti namirnice koje sam gore već navela, a priprema hrane zaista ne treba oduzimati previše vremena. Sve osim prženja hrane u velikim količinama ulja dolazi u obzir.”

Najefikasniji način za gubitak kilograma nije vježbanje, već korekcija prehrane

Koliko je vremena potrebno za savršenu žensku figuru?

Ljudi smo takvi, da rezultate želimo brzo, odmah. Nažalost, ono što godinama uništavaš, ne možeš popraviti u samo nekoliko sati ili dana. Dapače, potrebni su tjedni i tjedni rada da popraviš svoju figuru.

Iako smo Valentinu pitali koliko je vremena potrebno da se dođe do savršene ženske figure, ona nam nije htjela dogovoriti cifreno. Rekla je kako smo svi različiti i svi reagiramo drugačije te trebamo i različit broj sati (tjedana). No, evo što kaže o ženskoj figuri i napretku mršavljenja:

“Savršena ženska figura je za svakoga drugačija. Ja stojim kod toga da ljepota zaista je u oku promatrača.

Ne bi trebali dozvoljavati da mediji utječu na naš pojam ljepote jer ono kako se mi osjećamo i kako želimo izgledati nam treba biti najbitnije.

Rezultati i napredak su kod svake osobe drugačiji jer ovise o jako puno čimbenika. Teško je to staviti u vremenski okvir, no ono što mogu reći je da se napredak događa svaki dan, malo po malo, te to na kraju rezultira krajnjim rezultatom koji je tada potrebno održavati.”

Valentina: Važno je kako se osjećamo i kako želimo izgledati

Kako se motivirati za vrijeme mršavljenja?

“Motivacija je opet za svakoga drugačiji pojam jer svi krećemo zbog drugačijih razloga. No, u suštini uvijek je potrebno sjetiti se zbog čega ste počeli i ono najbitnije kako se osjećate kada odradite trening ili pojedete ono što bi trebali.

Također, bitno je uživati u tom procesu i pronaći sredinu koja vam odgovara i s kojom možete i dalje biti posvećeni drugim stvarima u životu.

Ravnoteža u životu, pa tako i u ovome je jako bitna. Izgladnjivanjem dobivate samo kontra efekt. Bolja solucija je imati manje kontinuirane obroke kroz dan i tako spriječiti nagle navale gladi, gdje se najčešće prejedemo”, objašnjava Valentina.

Kod gubitka motivacije, uvijek je važno sjetiti se zbog čega ste počeli

Može li se do rezultata bez fitness trenera?

Broj fitness trenera iz mjeseca u mjesec raste pa je logično da raste i interes ljudi za njima. No, nas je zanimalo da li se proces mršavljenjamože uspješno provoditi i bez prisustva fitness trenera. Evo što kaže Valentina:

“Uz ovoliku količinu informacija koje su danas dostupne na internetu i masi fitness stranica moguće je odraditi sve bez trenera. Ipak, potrebno se malo potruditi kako bi skupili sve informacije i znali ih prilagoditi svojim potrebama, trenutnom stanju i cilju.

Većina ljudi jednostavno nema vremena i volje za takve pothvate. Sigurniji su kada ih adekvatna osoba vodi kroz taj proces pa se ipak odluče za trenera.

Ono što svaki trener poruči svom klijentu je važnost pravilne prehrane, kontinuiranost tjelovježbe te naravno dobar odmor!”

Veliko hvala Valentini na ustupljenom vremenu i želimo joj puno sreće u daljnjem radu s klijentima te na natjecanjima. Ako imaš neko pitanje vezano uz mršavljenje, slobodno napiši ispod u komentar i možeš očekivati kvalitetan odgovor u relativno kratkom roku.