Biste li trebali koristiti rukavice za teretanu?

Rukavice. Trebaju li vam? Vječito pitanje bez direktnog odgovora. Neki kažu da su rukavice za teretanu vrijedne novca, a druga "hardcore" strana kaže da samo mekušci nose rukavice.

Mislimo da su oboje u pravu i u krivu. Provjerimo zašto.

Jeste li hardcore tip? Znači da su vam potrebni žuljevi

Naravno, ako se ne zezate u teretani i snažno trenirate bez rukavica za teretanu onda će biti žuljevi na dlanovima rezultat vašeg rada. Ali razmislite o tome: Ukoliko ste stomatolog ili koristite vaše ruke za delikatne poslove nemojte biti "hardcore" lik. Doista vam preporučujemo rukavice.

S ili bez podrške za ručni zglob?

Neke rukavice imaju traku oko zapešća. Ukoliko imate lošiji odnosno slabiji ručni zglob preporučujemo vam da koristite rukavice s trakom oko zapešća pri dizanju teških utega. Ali za bolji hvat i razvitak jače podlaktice ne biste trebali stalno nositi traku oko zapešća. Stoga ne pričvršćujte traku snažno pri dizanju srednjih težina.

Svakako kupite rukavice s podrškom za ručni zglob ali istu ne koristite cijelo vrijeme. Koristite je samo u slučaju kada osjetite da možete podići težinu ali vaši ručni zglobovi ne dijele isto mišljenje s vama.

Dodatni bonus za rukavice: hvat

Tijekom treninga vaši dlanovi mogu se oznojiti, što znači da će vaši prsti klizati po željezu što može dovesti do ozlijeda. Teški utezi mogu vam skliznuti iz ruku. Bolje da ne pomislimo na poslijedice. Rukavice za dizanje mogu poboljšati hvat (posebice one s kožom na predjelu dlana).

Zaključak

Nekolicina profesionalaca koristi rukavice za dizanje. Ruke bez žuljeva, stabilan hvat, veći utezi i sigurniji trening. Međutim, ako "opteretite" vaš ručni zglob, zglob i podlaktica mogu ostati nerazvijeni u usporedbi s ostalim mišićnim grupama. Stoga budite oprezni. Traku za zapešće koristite samo kada osjetite da je to potrebno.

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!