Želite li više mišića? Istežite se!

Znamo da dobivanje mišića nije jednostavno. Ali samo nekolicina ljudi zna da s najviše podcijenjenim područjem bodybuildinga i fitnesa možemo postići veću mišićnu masu. Istezanjem. Što? Istezanjem do više mišića? U ovom članku ćemo vam reći kako je to moguće.

Zašto su bodibuilderji postali "poznati" po svojoj krutosti i zašto neki ljudi kažu da su oni ogromni te da si čak ne mogu obrisati vlastitu guzicu? Nije nigdje zapisano da moraju mišićave osobe biti nefleksibilne. Najbolji primjer je Tom Platz koji je imao najveće noge u povijesti bodibuildinga, dok je istovremeno bio fleksibilan kao profesionalni gimnastičar:

I ako vam ovo nije najbolji primjer, dozvolite nam da vam predstavimo Ronnie Colemana koji je bio vjerojatno najbolji bodibuilder ikad. Radio je epske špage kad god je to htio, čak kad se je natjecao na Mr. Olympii:

Oni su mišićavi, zar ne? Također su fleksibilni kao gumena traka. Kako je to moguće, kad bi u teoriji svaki bodibuilder trebao biti krut? Je li to neka čarolija? Nije. Jesu li se rodili takvi, je li to čista genetika? Uopće ne.

Reći ćemo vam zašto: nešto su radili. A što točno? Nisu zanemarivali istezanje kao što to radi većina ljudi.

Mislite li da je fleksibilnost u bodibuildingu nekorisna jer zbog nje nećete bolje rasti? Potpuno ste u krivu.

Tijekom treninga s vašim mišićima događa se sljedeće: utezima pumpate krv u vaše mišiće koja će ih napuniti. To nije samo izniman osjećaj, nego poveća i količinu hranljivih tvari koje mogu teći u vaše mišiće i s vremenom isti postanu veći. Kakogod, ali ovaj proces ima jednu negativnu stranu. Vaši mišići će bit tvrđi, skraćeni, njihov opseg kretanja će se smanjiti i s vremenom ćete moći kod treninga vježbati sve manje mišića. Smatramo da znate, što to znači: manji mišići.

Ali dobra novost je da s malo brige možete zaobići ovaj scenarij.

Rješenje: istezanje između serija!

Umjesto da između serija, dok odmarate, u mobitelu gledate slike zaista vrućih komada, napravite nešto korisnije. Za ovaj trik vam je potrebno 30 sekundi – to je više nego dovoljno da istežete mišiće koje vježbate.

Dodatni mišići s manje uloženog napora - zvuči dobro, zar ne?

Ne brinite da ćete postati slabiji zbog istezanja u razdobljima odmora, jer čak kad se to dogodi u manjoj mjeri, zapamtite da niste na svjetskom prvenstvu powerliftinga. Utezi nisu tako bitni. Ako želite biti sigurni, mišić ne istežite intenzivno više od 15 sekundi, jer ako to napravite, može se pojaviti mišićna hipoksija, što znači da će vaši mišići ostati bez kisika te će sigurno postati slabiji.

Što još čekate?

Počnite danas!

Imaš li pitanje vezano za ovaj članak? Postavi ga!