Kako postići i održavati ciljeve fitnessa

Kada dosegnemo naše fitness ciljeve, jesu li doista učinili? Nadam se da odgovor za sve vas odjekuje - NE. Održavanje stane održavanjem zdravog života je pravi cilj. Bez održavanja tjelesne kondicije, zašto je to bio težak posao? Život je događaj koji zaslužuje vaš najbolji zdrav zivot. Naravno, vi svibanj biti motivirani od strane posebne prigode, ili da stane u kupaći kostim, ali to su samo kratkoročni ciljevi. 

Ostati u formi kroz održavanje znači da ste u ovome za dugo letjeti. Vi ste se osobno zalagali za zdrav stil života i uživajte u kvalitetnom životu kroz proces. 

Živjeti zdravo je kontinuirani proces pravilnog jela, redovita vježba i obilje odmora. Kada naporno radite da izgubite težinu, smanjite masno tkivo i dobijete mišiće, samo ostavite sve to da nema smisla. Na primjer, trebalo mi je desetljeća da razvijem zrele mišiće. Bez stalnih izazovnih treninga i odgovarajućeg goriva, mogao bih je lako izgubiti do atrofije. Jeste li znali da dekondicija mišića počinje nakon dva tjedna da se ne vježbate prema nekim studijama? 

Ostanite u formi također znači biti sretni i zadovoljni vašim novim životnim stilom. Na dobrom su mjestu fizički i psihički. To vam omogućuje da uživate u plodovima vaših fitness uspjeha. Ponekad se vaše samopouzdanje može povećati do točke samoispitivanja s fitness natjecanjima ili maratonima. Ovo može biti strašno i nagrađivanje. Većina od nas samo se želi osjećati jako dobro o našem tijelu i zdravlju.

  

Nedostaci

Nažalost, mnogi pojedinci ne uspijevaju zadržati kondiciju kada postignu ciljeve i vratiti se nezdravim navikama. Ovo je vjerojatno jedna od najtežih stvari koje treba vidjeti kao trener i može biti teško za pojedinca koji je naporno radio da bi se toliko postigao. Što se dogodilo? Ljudi traže privremene popravke umjesto trajnih rezultata. Fitness se smatra teretom eliminirajući zabavnu hranu i dodajući neugodne vježbe u život. Ovaj način razmišljanja nije spreman vidjeti fitness kao ugodan i koristan stil života. Nosili su se bikini za jednu minutu,  ali jednom kad stignu zimski mjeseci, sve što je fitnesa bacanje u stranu. Nezdrave se navike vraćaju zajedno s nezdravim tijelom. 

Kako ostati u formi

Da bi ostala u formi, to zahtijeva zdrav život u punom radnom vremenu. Vaše tijelo postiže i održava ono što vjeruje da je novi moto. Zaljubljivanje u proces skrbi o vašem tijelu primjer je najbolje održavanja fitness. Važno je krenuti dalje od kratkoročnih ciljeva i do potpunog održavanja vašeg zdravog tijela . To je učinjeno slijedeći zdrave smjernice koje se koriste za postizanje i održavanje vaših ciljeva, uključujući:

• Jedite zdravu ili čistu 80-90 posto vremena. 
• Pojedite široku paletu zdravih makronutrijenata . 
• Potrošite uglavnom biljnu prehranu (60% unosa hrane trebalo bi doći iz biljne hrane) 
• Vježbajte najmanje 3 dana tjedno (5 je optimalno).
• Snaga trenira najmanje 2 puta tjedno.
• Pij puno vode.
• Održavajte fleksibilnost istezanjem post-vježbanja ili kao dio tehnike opuštanja.
• Dobiti dovoljno sna (6-8 sati).
• Smanjite stres uravnotežavajući svoje prioritete i uživajući više slobodnog vremena.
• Meditacija / molitva je korisna.

Hvala vam što ste čitali moj blog. Ne zaboravite se pretplatiti i nikad ne propustite besplatno ažuriranje.

Budite dobro i ostanite zdravi